Psycholog to osoba, która zdobyła wykształcenie w zakresie psychologii i zajmuje się między innymi diagnozą psychologiczną, wsparciem emocjonalnym i poradnictwem. Psychoterapeuta, z kolei, to psycholog (lub inny specjalista) z dodatkowym, kilkuletnim szkoleniem w psychoterapii, uprawniającym do prowadzenia psychoterapii ukierunkowanej na zmianę i głęboką pracę nad emocjami.

Jako psycholog i psychoterapeuta, posiadam niezbędne kompetencje oraz doświadczenie do prowadzenia psychoterapii, co pozwala mi skutecznie wspierać moich pacjentów w ich procesie terapeutycznym.

Strach przed wizytą u psychologa jest naturalny – wiele osób odczuwa niepewność przed rozpoczęciem terapii. Możesz sobie pomóc, zaczynając od drobnych kroków: postaraj się zdobyć więcej informacji o terapii, zrozumieć jej cele i dowiedzieć się, jak może Ci pomóc. Często lęk wynika z nieznajomości procesu terapii, dlatego przeczytanie materiałów informacyjnych lub rozmowa z osobą, która ma takie doświadczenia, może zmniejszyć obawy. Pamiętaj, że psycholog jest tu po to, aby Cię wspierać, a nie oceniać. Pierwsze spotkanie jest zazwyczaj poświęcone na poznanie siebie nawzajem i ustalenie, jak terapia może przebiegać.

Psycholog nie jest po to, aby oceniać lub krytykować – jego rola polega na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której możesz otwarcie mówić o swoich uczuciach, myślach i doświadczeniach. W psychoterapii obowiązuje zasada pełnej akceptacji oraz bezstronności, co oznacza, że psycholog wysłucha Cię z empatią i zrozumieniem, niezależnie od tego, co powiesz. Celem terapii jest wsparcie w zrozumieniu siebie, a nie ocenianie Twoich działań czy emocji. Dzięki temu możesz poczuć się bezpiecznie, wiedząc, że możesz mówić całkowicie szczerze o swoich emocjach.

Do pierwszej wizyty u psychologa nie musisz przygotowywać się w szczególny sposób, ale może pomóc, jeśli przemyślisz, co chciałbyś/chciałabyś osiągnąć dzięki terapii. Jeśli czujesz się komfortowo, możesz zapisać swoje myśli, obawy lub pytania, które chciałbyś poruszyć. To pomoże Ci skupić się na tym, co jest dla Ciebie ważne. Możesz również zastanowić się, jak wyglądałyby zmiany, które chciałbyś/chciałabyś zauważyć w swoim życiu po terapii. Pamiętaj, że pierwsza wizyta to czas na zapoznanie się z psychologiem – nie musisz opowiadać o wszystkim od razu. W miarę postępów w terapii wspólnie wypracujecie metody, które pomogą Ci osiągnąć cele.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najczęściej stosowanych i najskuteczniejszych metod terapii, jednak istnieją sytuacje, w których może być mniej efektywna lub niewskazana. Na przykład w przypadku poważnych kryzysów psychicznych, które wymagają natychmiastowej interwencji medycznej (jak ostre epizody psychotyczne), terapia CBT nie zawsze jest wystarczająca sama w sobie – w takich przypadkach często konieczna jest współpraca z psychiatrą. CBT może być też mniej efektywna, gdy ktoś nie jest gotowy lub zdolny do aktywnej współpracy, np. przy bardzo ograniczonym wglądzie w swoje myśli i emocje. Jednak w większości przypadków, w odpowiednim momencie i w połączeniu z innymi formami wsparcia, terapia poznawczo-behawioralna przynosi znaczne korzyści.

Rozpoznanie depresji może być trudne, ponieważ jej objawy bywają różne. Typowe sygnały obejmują obniżony nastrój, utratę zainteresowań, zmiany w apetycie, zaburzenia snu, poczucie beznadziei i obniżoną energię, które utrzymują się przez dłuższy czas (zwykle ponad dwa tygodnie). Jeśli zauważasz u siebie takie objawy, które utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto zwrócić się po pomoc. Im szybciej podejmiesz działanie, tym łatwiej jest pracować nad poprawą samopoczucia z pomocą specjalisty.

Trudne emocje mogą pojawić się między sesjami, zwłaszcza gdy pracujemy nad ważnymi, osobistymi tematami. Dobrym sposobem na radzenie sobie z nimi jest prowadzenie notatek z refleksjami czy emocjami, które pojawiają się między sesjami. Ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne lub nawet aktywność fizyczna również mogą przynieść ulgę. Warto też omówić te emocje podczas kolejnej sesji z terapeutą – wspólnie można wypracować dodatkowe strategie radzenia sobie z emocjami. Czasem pomocne są także tzw. „zadania domowe”, które terapeuta może zlecić, aby wesprzeć proces terapeutyczny poza sesjami.

Gabinet znajduje się w Krakowie przy ul. Chełmońskiego 134C/1, z dogodnym dojazdem komunikacją miejską zarówno z dzielnic Bronowice i Prądnik Biały, jak i z innych rejonów Krakowa. Dla pacjentów dostępny jest także bezpłatny parking.

Wizytę można umówić wygodnie przez portal Znany Lekarz.