Terapia poznawczo-behawioralna Kraków
Misją Gabinetu Psychoterapii New Life jest pomoc osobom, które z różnych powodów zatrzymały się w swoim życiu i nie potrafią iść dalej. Celem terapii jest przywrócenie równowagi i poprawa jakości życia. W leczeniu pacjentów stosuję terapię poznawczo-behawioralną (CBT), uznawaną za jedno z najskuteczniejszych podejść w psychoterapii.
Dowiedz się, na czym polega terapia poznawczo-behawioralna i jakie korzyści może Ci przynieść.
Jakie problemy pomagam rozwiązać?
Dzięki terapii odkryjesz nowe możliwości i będziesz lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Dowiedz się, na czym polega terapia poznawczo-behawioralna i jakie korzyści może Ci przynieść. W New Life pomoc psychologiczna obejmuje:
- leczenie depresji
- leczenie depresji poporodowej
- leczenie zaburzeń lękowych
- leczenie zaburzeń emocjonalnych
- leczenie zaburzeń osobowości
- pomoc w kryzysie życiowym
- pomoc w kryzysie w związku
- pomoc w chronicznym stresie
Co to jest psychoterapia poznawczo behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna, inaczej psychoterapia CBT to podejście, które pomaga zrozumieć, jak nasze myśli wpływają na emocje i zachowanie. Skupia się na identyfikowaniu negatywnych wzorców myślenia u pacjenta oraz na zmianie tych myśli, co pozwala poprawić sposób reagowania na codzienne wyzwania. CBT uczy pacjentów, jak zamieniać negatywne myśli na bardziej realistyczne i pozytywne, co prowadzi do poprawy samopoczucia. To podejście jest szczególnie skuteczne, ponieważ pacjent uczy się, jak radzić sobie z trudnościami w sposób bardziej konstruktywny i skuteczny, a efekty można zauważyć już po kilku sesjach.
Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu depresji, chronicznego stresu czy zaburzeń osobowości. Może być również pomocna gdy pacjent mierzy się z życiowymi kryzysami, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Pomagam również osobom, które zmagają się z depresją poporodową oraz problemami w związku. Moja oferta jest skierowana do osób, które chcą poprawić swoje samopoczucie i odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami. Razem możemy znaleźć drogę do lepszego zrozumienia siebie i efektywniejszego radzenia sobie z wyzwaniami codzienności.
Jak działa terapia poznawczo-behawioralna?
Głównym celem terapii poznawczo-behawioralnej jest zmiana zachowania i myślenia pacjenta. Niezwykle ważne jest uświadomienie pacjenta jak jego negatywne myśli mogą wpływać na emocje oraz działania. Terapia pozwala nauczyć pacjenta nowych reakcji, oraz tego jak rozpoznawać błędy poznawcze i zastępować je bardziej konstruktywnymi sposobami myślenia.
Podczas terapii koncentruję się na rozwijaniu nowych umiejętności oraz praktykowaniu technik, które pomagają pacjentom lepiej radzić sobie z trudnościami. Proces ten opiera się na bliskiej współpracy z pacjentem, której celem jest przeprowadzenie go przez kolejne etapy terapii – co w efekcie prowadzi do widocznej poprawy w jego życiu.
Psychoterapia online - spotkanie z terapeutą w zaciszu Twojego domu
W New Life możesz zdecydować się na terapię online, która gwarantuje równie wysoką jakość i skuteczność jak tradycyjne sesje w gabinecie. Dzięki temu rozwiązaniu możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej w bezpiecznym i komfortowym otoczeniu, niezależnie od miejsca zamieszkania. Terapia online zapewnia elastyczność, umożliwiając sesje w dogodnym czasie oraz miejscu, co pozwala na łatwiejsze wkomponowanie terapii w codzienne życie. Dodatkowo, takie podejście gwarantuje pełną dyskrecję, co sprzyja otwartości i szczerości w trakcie pracy nad osobistymi wyzwaniami.
Przebieg terapii i jej etapy
Proces terapii poznawczo-behawioralnej w New Life jest dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb, co oznacza, że wszystko odbywa się w Twoim tempie. Naszą wspólną drogę rozpoczniemy od trzech konsultacji, które pozwolą mi lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i dobrać najskuteczniejsze metody leczenia. Na początku wspólnie ustalimy plan terapii, tak aby wszystkie etapy były dla Ciebie jasne i zrozumiałe. Wspólnie będziemy pracować nad zmianą Twojego sposobu myślenia i działania.
W trakcie terapii nauczysz się skutecznie identyfikować swoje myśli i emocje. Kluczowym elementem będzie prowadzenie zapisu myśli, który pomoże zrozumieć, jakie wzorce zachowań wpływają na Twoje samopoczucie. Zachęcam także do wykonywania zadań domowych, które umożliwią utrwalenie zdobytej wiedzy.
Długość terapii jest dostosowywana do Twoich potrzeb oraz złożoności problemów, z którymi się zmagasz. Często już po kilku sesjach możesz zauważyć poprawę nastroju i lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu.
Skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej
Terapia poznawczo-behawioralna jest uważana za jedną z najlepiej udokumentowanych metod leczenia zaburzeń psychicznych. Jej skuteczność została potwierdzona wieloma badaniami, które pokazują, że CBT jest skuteczna w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych i wielu innych trudności emocjonalnych. W porównaniu do leczenia farmakologicznego, terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na długotrwałych zmianach w sposobie myślenia i zachowania.
CBT nie tylko przynosi ulgę w krótkim czasie, ale także wyposaża pacjenta w narzędzia do radzenia sobie z przyszłymi wyzwaniami, co czyni ją jedną z najbardziej efektywnych form psychoterapii.
Dlaczego warto skorzystać z moich usług?
Wierzę, że kluczem do udanej terapii jest przymierze terapeutyczne między pacjentem a mną. Wspieram moich pacjentów w odkrywaniu nowych możliwości i pomagam im budować zdrowe wzorce zachowań. Podczas leczenia skupiam się na osiąganiu konkretnych celów, co pozwala na szybkie zauważenie postępów w procesie terapii.
Dbam o to, aby każdy pacjent czuł się u mnie bezpiecznie i komfortowo. Wiem, jak ważne jest, aby w trudnych chwilach mieć kogoś, kto pomoże zrozumieć własną rzeczywistość i wesprze w odnalezieniu równowagi życiowej. Dzięki mojej pomocy pacjenci zyskują nowe umiejętności radzenia sobie z problemami i poprawiają jakość swojego życia.
Moja oferta jest dostosowana do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Jestem tutaj, aby pomóc Ci w procesie terapii, niezależnie od tego, z jakimi wyzwaniami się zmagasz.
Jak umówić się na spotkanie?
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia – skontaktuj się. Pomogę Ci zrobić pierwszy krok w kierunku poprawy swojego samopoczucia i odzyskania równowagi. W New Life znajdziesz profesjonalną pomoc, której celem jest zmiana zachowania i sposobu myślenia, dzięki czemu odzyskasz kontrolę nad swoim życiem. Zapraszam do kontaktu i wspólnego rozpoczęcia tej podróży ku lepszemu życiu.
Mój gabinet znajdziesz przy ul. Chełmońskiego 134C/1 w Krakowie. Wskazówki jak dojechać znajdziesz w zakładce Jak dojechać – podpowiadam jak dojechać z Prądnika Białego i Bronowic.
Wizytę umówisz wygodnie przez portal znany lekarz.
FAQ
Prowadzę psychoterapię jako psycholog i psychoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, które zdobywałam w placówkach medycznych, szkołach i instytucjach specjalistycznych. Ukończyłam studia magisterskie z psychologii na Uniwersytecie Jagiellońskim (specjalność kliniczna i sądowa) oraz liczne szkolenia podyplomowe. W pracy skupiam się na empatii, wsparciu oraz indywidualnym podejściu, pomagając moim pacjentom przezwyciężać wyzwania i odnajdywać równowagę. Moje specjalizacje to leczenie zaburzeń lękowych, depresji oraz pomoc w kryzysach życiowych. Szczególną uwagę poświęcam także pomocy psychologicznej kobietom.
Psycholog to osoba, która zdobyła wykształcenie w zakresie psychologii i zajmuje się między innymi diagnozą psychologiczną, wsparciem emocjonalnym i poradnictwem. Psychoterapeuta, z kolei, to psycholog (lub inny specjalista) z dodatkowym, kilkuletnim szkoleniem w psychoterapii, uprawniającym do prowadzenia psychoterapii ukierunkowanej na zmianę i głęboką pracę nad emocjami.
Jako psycholog i psychoterapeuta, posiadam niezbędne kompetencje oraz doświadczenie do prowadzenia psychoterapii, co pozwala mi skutecznie wspierać moich pacjentów w ich procesie terapeutycznym.
Strach przed wizytą u psychologa jest naturalny – wiele osób odczuwa niepewność przed rozpoczęciem terapii. Możesz sobie pomóc, zaczynając od drobnych kroków: postaraj się zdobyć więcej informacji o terapii, zrozumieć jej cele i dowiedzieć się, jak może Ci pomóc. Często lęk wynika z nieznajomości procesu terapii, dlatego przeczytanie materiałów informacyjnych lub rozmowa z osobą, która ma takie doświadczenia, może zmniejszyć obawy. Pamiętaj, że psycholog jest tu po to, aby Cię wspierać, a nie oceniać. Pierwsze spotkanie jest zazwyczaj poświęcone na poznanie siebie nawzajem i ustalenie, jak terapia może przebiegać.
Psycholog nie jest po to, aby oceniać lub krytykować – jego rola polega na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której możesz otwarcie mówić o swoich uczuciach, myślach i doświadczeniach. W psychoterapii obowiązuje zasada pełnej akceptacji oraz bezstronności, co oznacza, że psycholog wysłucha Cię z empatią i zrozumieniem, niezależnie od tego, co powiesz. Celem terapii jest wsparcie w zrozumieniu siebie, a nie ocenianie Twoich działań czy emocji. Dzięki temu możesz poczuć się bezpiecznie, wiedząc, że możesz mówić całkowicie szczerze o swoich emocjach.
Do pierwszej wizyty u psychologa nie musisz przygotowywać się w szczególny sposób, ale może pomóc, jeśli przemyślisz, co chciałbyś/chciałabyś osiągnąć dzięki terapii. Jeśli czujesz się komfortowo, możesz zapisać swoje myśli, obawy lub pytania, które chciałbyś poruszyć. To pomoże Ci skupić się na tym, co jest dla Ciebie ważne. Możesz również zastanowić się, jak wyglądałyby zmiany, które chciałbyś/chciałabyś zauważyć w swoim życiu po terapii. Pamiętaj, że pierwsza wizyta to czas na zapoznanie się z psychologiem – nie musisz opowiadać o wszystkim od razu. W miarę postępów w terapii wspólnie wypracujecie metody, które pomogą Ci osiągnąć cele.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najczęściej stosowanych i najskuteczniejszych metod terapii, jednak istnieją sytuacje, w których może być mniej efektywna lub niewskazana. Na przykład w przypadku poważnych kryzysów psychicznych, które wymagają natychmiastowej interwencji medycznej (jak ostre epizody psychotyczne), terapia CBT nie zawsze jest wystarczająca sama w sobie – w takich przypadkach często konieczna jest współpraca z psychiatrą. CBT może być też mniej efektywna, gdy ktoś nie jest gotowy lub zdolny do aktywnej współpracy, np. przy bardzo ograniczonym wglądzie w swoje myśli i emocje. Jednak w większości przypadków, w odpowiednim momencie i w połączeniu z innymi formami wsparcia, terapia poznawczo-behawioralna przynosi znaczne korzyści.
Rozpoznanie depresji może być trudne, ponieważ jej objawy bywają różne. Typowe sygnały obejmują obniżony nastrój, utratę zainteresowań, zmiany w apetycie, zaburzenia snu, poczucie beznadziei i obniżoną energię, które utrzymują się przez dłuższy czas (zwykle ponad dwa tygodnie). Jeśli zauważasz u siebie takie objawy, które utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto zwrócić się po pomoc. Im szybciej podejmiesz działanie, tym łatwiej jest pracować nad poprawą samopoczucia z pomocą specjalisty.
Trudne emocje mogą pojawić się między sesjami, zwłaszcza gdy pracujemy nad ważnymi, osobistymi tematami. Dobrym sposobem na radzenie sobie z nimi jest prowadzenie notatek z refleksjami czy emocjami, które pojawiają się między sesjami. Ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne lub nawet aktywność fizyczna również mogą przynieść ulgę. Warto też omówić te emocje podczas kolejnej sesji z terapeutą – wspólnie można wypracować dodatkowe strategie radzenia sobie z emocjami. Czasem pomocne są także tzw. „zadania domowe”, które terapeuta może zlecić, aby wesprzeć proces terapeutyczny poza sesjami.
Gabinet znajduje się w Krakowie przy ul. Chełmońskiego 134C/1, z dogodnym dojazdem komunikacją miejską zarówno z dzielnic Bronowice i Prądnik Biały, jak i z innych rejonów Krakowa. Dla pacjentów dostępny jest także bezpłatny parking.
Wizytę można umówić wygodnie przez portal Znany Lekarz.